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우리 집에 맞는 정리 기준을 세워보자 - 장난감 정리의 핵심은 우리 가족만의 '기준' 만들기부터1. 남의 집 기준은 답이 아니다정리 노하우를 검색하면 온갖 꿀팁이 쏟아집니다."장난감은 종류별로 분류해 바구니에 담으세요","투명 수납함이 최고예요!","사용하지 않는 건 3개월 지나면 버리세요."그런데요, 정말 중요한 건 우리 집에 맞는 기준을 세우는 것입니다.왜냐하면, 집 구조, 아이 성향, 가족 생활 패턴이 다르기 때문이에요.어느 집엔 잘 맞는 방식이 우리 집엔 전혀 효과 없을 수 있습니다.2. 우리 집에 맞는 정리 기준을 만드는 4단계① 생활 동선을 중심으로 정리 기준 잡기우리 집은 거실에서 주로 놀이가 이뤄지기 때문에,거실 중심 정리 기준이 필요했습니다.☞ 거실 한쪽 벽을 정리 전용 공간으로 지정☞ 장난감 보관함은 바닥에 닿는 낮은 위치.. 2025. 7. 12.
장난감 정리를 결심하게 된 계기 육아의 혼돈 속에서 찾은 질서의 시작점1. 끝없이 늘어나는 장난감, 어느 순간 집이 포화 상태에...아이를 키우다 보면 어느샌가 장난감이 집안의 지배자가 되는 순간이 옵니다.생일, 어린이날, 할머니댁 선물, 그리고 뽑기방... 그렇게 하나둘 늘어난 장난감들이 어느새 거실 한가득,심지어 부엌 바닥, 침대 밑, 세탁기 위까지 점령하기 시작했어요.어느 날 퇴근 후, 현관문을 열었는데 발 디딜 틈 없는 장난감 무더기를 보고 한숨이 나왔습니다."이게 내가 바랐던 가족의 공간이 맞나?"그날 밤 저는 고민 끝에 이렇게 결심했습니다."아이를 위해서라도, 그리고 나 자신을 위해서라도 장난감 정리를 시작하자."2. 정리 결심하게 만든 3가지 결정적 순간① 아이가 찾고 싶은 장난감을 못 찾을 때"엄마, 아까 그 자동차 어디.. 2025. 7. 12.
홈트와 마음 챙김을 함께! 마음까지 가벼운 루틴 "운동으로 몸은 가벼워졌는데, 마음은 그대로?"집에서 하는 홈트레이닝(홈트)은 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙길 수 있는 좋은 방법입니다.하지만 운동을 끝내고도 마음이 무겁게 느껴질 때가 있지 않으신가요?사실 운동과 마음챙김을 결합하면 몸과 마음을 동시에 단련할 수 있어, 운동의 효과를 극대화할 수 있어요.오늘은 집에서도 쉽게 실천할 수 있는 홈트+마음챙김 루틴을 소개해보겠습니다.몸과 마음을 동시에 관리하는 홈트 마음챙김 루틴1) 준비 - 운동 전 마음챙김 호흡운동 전 2~3분간 바닥에 앉아 허리를 곧게 펴고, 4초 들숨-4초 날숨 호흡에 집중하세요.몸의 긴장과 마음의 긴박함을 내려놓고, 운동에 몰입할 준비를 합니다.2) 홈트 실천 - 근력과 유연성 운동스쿼트 10회 × 3세트다리를 어깨너비로 벌리고 앉았.. 2025. 7. 12.
운동이 명상이 되는 순간: 러닝 명상 체험기 "생각이 많을수록 몸을 움직여보세요"러닝(조깅)은 심장을 뛰게 하고 땀을 흘리며 몸을 단련하는 운동으로 알려져 있지만, 달리기를 하다 보면 반복되는 리듬 속에 생각이 비워지고 마음이 고요해지는 순간을 경험한 적 없으신가요? 이를 "러닝 명상(Running Meditation)"이라고 합니다. 저 역시 스트레스가 극심하던 시기에 러닝 명상을 통해 마음을 다잡을 수 있었고, 그 경험을 오늘 공유하려 합니다.러닝 명상, 어떻게 체험했나?1) 준비 - 속도가 아닌 리듬에 집중하기빠르게 달리는 것이 목적이 아니라, 자연스러운 호흡과 발걸음의 규칙성에 집중했습니다.호흡은 4박자 들이마시고 4박자 내쉬는 리듬으로 유지했습니다.일정한 호흡과 발걸음이 맞아떨어질 때 생각이 점점 잦아들었습니다.2) 러닝 명상 체험 - 달.. 2025. 7. 11.
명상과 요가, 동시에 시작하기 “마음과 몸, 둘 중 하나만 챙기고 계신가요?”스트레스는 마음뿐 아니라 몸에도 긴장을 남깁니다. 반대로, 몸이 경직되면 마음까지 불안해지는 경우가 많죠. 그래서 요즘은 명상과 요가를 함께 실천하는 방법이 주목받고 있습니다. 명상으로 마음을 다스리고, 요가로 몸의 긴장을 풀어 동시에 균형을 맞추면 정신적·신체적 건강 모두에 시너지를 낼 수 있어요. 오늘은 명상과 요가를 초보자도 부담 없이 동시에 시작할 수 있는 간단한 루틴을 알려드립니다.명상과 요가를 동시에 실천하는 3단계 루틴1) 호흡 명상으로 몸과 마음 준비하기요가 매트 위에 편안히 앉아 허리를 곧게 세우고, 손은 무릎 위에 올립니다.4초간 코로 들숨 → 4초간 입으로 날숨을 5분간 반복하며 호흡에 집중하세요.마음이 차분해지고 몸의 긴장도 서서히 풀립.. 2025. 7. 10.
마음과 몸을 깨우는 아침 스트레칭 루틴 “아침을 어떻게 시작하시나요?”아침에 눈을 뜨면 머리가 멍하고 몸이 무겁게 느껴져 기지개만 켜다 서둘러 출근 준비를 하시나요? 하루의 시작을 어떻게 열느냐에 따라 그날의 기분과 집중력이 달라집니다. 특히 간단한 아침 스트레칭은 굳은 몸을 풀고 마음을 깨워 활기찬 하루를 만드는 최고의 습관입니다. 오늘은 누구나 따라할 수 있는 마음과 몸을 깨우는 5분 아침 스트레칭 루틴을 알려드립니다.활력을 주는 아침 스트레칭 루틴 3단계1) 침대에서 기상 스트레칭눈을 뜨면 누운 상태에서 손을 위로 쭉 뻗어 기지개를 켜세요.손끝과 발끝을 멀리 보내듯 10초간 쭉 늘려주면 척추가 이완되고 잠이 깨어납니다.2) 상체 회전 스트레칭앉은 상태로 허리를 곧게 펴고 손을 머리 뒤에 둡니다.숨을 들이마시며 허리를 고정한 채 상체를 오.. 2025. 7. 9.